Pienillä toimilla voit ehkäistä infektiotauteja

Syksyn ja talven aikana erilaiset infektiotaudit kiertävät herkästi. Aina sairastumista ei voi estää, mutta pienillä arjen teoilla voit vähentää tartuntariskiä ja tukea vastustuskykyäsi.

Huolehdi käsihygieniasta

Käsien pesu on tärkein keino ehkäistä tartuntoja. Pese kädet huolellisesti saippualla ja vedellä esimerkiksi kotiin tullessasi, ennen ruokailua, wc-käynnin ja niistämisen jälkeen sekä kun kädet ovat likaiset. Käytä käsihuuhdetta, jos pesumahdollisuutta ei ole. 

Käsihygienia on erityisen tärkeää, jos olet tekemisissä sairastavan henkilön kanssa. Jos mahdollista, vältä läheistä kontaktia henkilöihin, joilla on jokin infektiotauti.

Vahvista vastustuskykyäsi

• Syö monipuolisesti: lisää kasviksia, marjoja ja hedelmiä, vältä liiallista sokeria ja kovia rasvoja.
• Nuku riittävästi: uni tukee kehon palautumista ja immuunijärjestelmän toimintaa.
• Liiku säännöllisesti: kohtuullinen liikunta ja luonnossa oleilu vähentävät stressiä.
• Vältä tupakointia: se heikentää hengitysteiden puolustuskykyä. 

Rokottautumalla suojaat itseäsi ja muita

Influenssa- ja koronarokotteet suojaavat erityisesti riskiryhmiin kuuluvia vakavilta tautimuodoilta. Tiedot Keski-Suomen hyvinvointialueen kausirokotuksista löydät osoitteesta www.hyvaks.fi/influenssajakoronarokotukset.  

Kun tauti iskee – lepo on paras lääke

Useimmat flunssat paranevat levolla ja omahoidolla. Jää kotiin sairastamaan, lepää ja vältä fyysistä rasitusta. Muista juoda riittävästi. Oireita voi helpottaa apteekista saatavilla itsehoitotuotteilla. Pidä kotona varuilta valmiiksi peruslääkkeitä, kuumemittari ja nenäsuihkeita.

Löydät lisää ohjeita hengitystieinfektioiden itsehoitoon Terveyskylä.fi-palvelusta. 

Milloin hakeutua hoitoon?

Ota yhteyttä terveydenhuoltoon, jos

• kuume jatkuu yli 3–4 päivää tai nousee yli 38,5 °C,
• hengittäminen on raskasta tai olo hyvin uupunut,
• oireet pahenevat uudelleen tai jatkuvat poikkeuksellisen pitkään,
• riskiryhmään kuuluva saa kuumeisen hengitystieinfektion.

Vakavien oireiden ilmaantuessa soita heti omaan terveyskeskukseen tai Päivystysapuun 116 117. Hätätilanteessa soita hätänumeroon 112.