Nainen tähyilee iloisena metsässä talvivaatteissa.

Talvi koettelee suutasi, omahoito auttaa

Kylmä viima, kuiva sisäilma, flunssakausi ja juhlakauden herkut koettelevat myös suun terveyttä. Terve suu ja hampaat helpottavat syömistä, puhumista ja nukkumista, vaikuttaen tutkitusti koko kehon hyvinvointiin.

Oletko huomannut, että talvella suun limakalvot voivat kuivua, kylmä ilma vihloa hampaita tai makean napostelu lisääntyä juhlasesongin myötä? Nämä ovat tavallisia haasteita, mutta niihin voi onneksi vaikuttaa omilla valinnoilla. Pienet arjen teot auttavat pitämään suun kunnossa.

On hyvä kiinnittää huomiota suun terveyteen erityisesti, jos

  • sinulla on diabetes tai muu pitkäaikaissairaus
  • käytät useita lääkkeitä (esim. suuta kuivattavat lääkkeet)
  • olet raskaana
  • olet iäkäs tai tarvitset apua päivittäiseen omahoitoon

Seuraavilla vinkeillä voit tukea suun hyvinvointia ja ehkäistä talven tuomia haasteita.

Viisi vinkkiä suun hyvinvointiin:

1. Harjaa hampaat huolellisesti – kaksi kertaa päivässä

Harjaa hampaat aamuin illoin huolellisesti vähintään kahden minuutin ajan. Muista myös puhdistaa hammasvälit esim. hammaslangalla tai -väliharjalla. Ethän myöskään unohda puhdistaa kielen pintaa, jos siihen on kertynyt likaa.

2. Suojaa hampaita liialta makealta ja happamalta

Jouluna voi tehdä mieli herkutella, ja se on ihan sallittua! Muista kuitenkin, että jokainen suupala käynnistää happohyökkäyksen. Pidäthän siis kiinni säännöllisistä ruokailuajoista ja vältä jatkuvaa napostelua. Herkuttele mieluummin kerralla, kuin pitkin päivää.

3. Juo vettä ja käytä ksylitolia

Paras janojuoma on vesi. Ota vesipullo mukaan töihin ja ulkoiluun. Ksylitolipurkka tai -pastilli aterian jälkeen auttaa katkaisemaan happohyökkäyksen ja tukee syljen eritystä. Flunssassa tai lääkekuurilla suu voi kuivua, silloin vesi, ksylitolipastillit ja tarvittaessa suuvoiteet tai -geelit tuovat helpotusta.

4. Huolehdi huulista ja limakalvoista

Talvi-ilma voi kuivattaa suuta ja huulia. Huulirasva ja nenähengityksen tukeminen auttavat. Kotona ilmankostutin tai vaikka vesikuppi patterilla voi tehdä ihmeitä. Jos suuhun tulee haavaumia, seuraa tilannetta – jos ne eivät parane, hakeudu tarkastukseen.

5. Käy tarkastuksissa ja hyödynnä saamasi ohjeet 

Säännölliset suun terveystarkastukset auttavat löytämään alkavat ongelmat ajoissa ja tukevat pitkäaikaissairauksien, kuten diabeteksen, hoitoa. Jos edellisestä käynnistä on jo vuosia, nyt on hyvä hetki varata aika.

Milloin kannattaa hakea apua?

  • Jos suussa on jatkuvaa kipua, vihlontaa tai verenvuotoa ikenistä
  • Jos haavaumat eivät parane
  • Jos proteesi hiertää
  • Jos hengitys haisee pahalta, eikä omahoito auta

Apua saat ottamalla yhteyttä suun terveydenhuollon hoidon tarpeen arvioon.

Pidä huolta suustasi, se on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kun suu voi hyvin, koko keho voi paremmin!

Lue lisää