Ihmisen elämäntavat vaikuttavat merkittävästi hänen terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Valtaosa elämäntapasairauksista ja sydän- ja verisuonitaudeista on ehkäistävissä terveellisillä elämäntavoilla. Riskitekijöiden tunnistaminen ja terveysvalintojen puheeksi ottaminen, esimerkiksi ravitsemus- ja liikuntatottumukset, riittävä uni ja lepo, sekä päihteiden ja nikotiinituotteiden käyttö, on jokaisen sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisen vastuulla kaikissa asiakaskohtaamissa.
Riskitekijät
Seuraavat riskitekijät nostavat sairastumisriskiä elämäntapasairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen ja verenpainetautiin:
- Ylipaino (painoindeksi yli 25), etenkin keskivartalolihavuus
- Liikkumattomuus tai vähäinen liikkuminen
- Kohonnut verenpaine (kotimittauksissa toistuvasti yli 135/85 mmHg)
- Kohonneet veren rasva-arvot (LDL yli 3 mmol/l, triglyseridit 2 mmol/l, HDL alle 1 mmol/l)
- Kohonnut verensokeri, esidiabetes (fB-gluk 6.1–6.9 mmol/l, HbA1C 43–47 mmol/mol, glukoosirasitus 2h arvo 7,8–11 mmol/l)
- Epäterveelliset ravitsemustottumukset
- Haasteet unen ja levon kanssa
- Pitkäaikainen stressi ja mielen hyvinvoinnin haasteet
- Nikotiinituotteiden, alkoholin ja muiden päihteiden käyttö
Riskitekijöiden tunnistaminen:
Ammattilainen voi käynnistää keskustelun elämäntavoista esimerkiksi keskustelemalla arjesta ja asiakkaan voinnista tai kysymällä asiakkaan suhtautumisesta ruokailuun, uneen ja lepoon, liikkumiseen ja päihteiden käyttöön. On tavallista, että elämäntavoista on tarpeellista keskustella useita kertoja, ennen kuin muutoksen harkintavaihe etenee suunnittelun tai toiminnan tasolle. Ammattilainen voi hyödyntää seuraavia kysymyksiä kartoittaessaan asiakkaan elämäntapoja ja muutostarpeita:
- Mihin asioihin olet tyytyväinen arjessasi?
- Mitkä asiat voisivat mielestäsi toteutua arjessasi nykyistä paremmin?
- Mitkä asiat vaikuttavat valintoihisi arjessasi?
- Mikä vaikutus arjen valinnoillasi on jaksamiseesi ja hyvinvointiisi?
- Onko sinulle tai läheisellesi noussut huoli elämäntavoistasi?
Lisätietoa: