Äitiysryhmät ja -liikuntaneuvonta

Raskausajan maksuton liikunta- ja kuntoutusneuvonta

Kertaluontoisessa ryhmätapaamisessa keskustellaan raskausaikana liikkumisesta ja odottavan äidin hyvinvoinnista. Erityisesti ohjausta annetaan selän ja tukilihasten terveyteen, lantionpohjan lihasten vahvistamiseen ja rentouttamiseen, turvallisen liikunnan sykerajojen ja kuormittavuuden arviointiin. Eniten hyödyt tapaamisesta, jos osallistut tapaamiseen raskauden ensimmäisen tai toisen kolmanneksen aikana. Ryhmä sisältää keskustelua ja toiminnallisia harjoituksia, joten varaudu joustavalla vaatetuksella. Ryhmää ohjaa äitiysliikuntaan- ja äitiysfysioterapiaan perehtynyt fysioterapeutti.

Huom! Kaikissa tapaamisissa on sama sisältö. Osallistuminen on maksutonta.

Ilmoittaudu ryhmään Hyviksessä.

Paikka: Väinönkadun palvelukeskus, Väinönkatu 44, pohjakerros

Aika: torstaisin klo 17.00–18.30

• to 25.1.2024 klo 17–18.30
• to 7.3.2024 klo 17–18.30
• to 25.4.2024 klo 17–18.30

Äitiysliikuntaa

Viikoittainen treeni raskausajalle sekä synnytyksestä palautumiseen. Tunnit sisältävät lihasvoimaa, hengityselimistöä sekä lantionpohjaa vahvistavia harjoitteita sekä liikkuvuus- ja rentoutusharjoituksia. Ota mukaan jumppamatto ja juomapullo! 

Paikka & aika:

• maanantaisin klo 16.30–17.30, Väinönkatu 44, liikuntasali (pohjakerros)

Kausi järjestetään 5.2.-21.4.2024 Ryhmiä ei järjestetä arkipyhinä eikä hiihtolomaviikolla (9).           

Ilmoittaudu ryhmään Hyviksessä.

Liikuntapaikoilla toteutuvista ryhmistä kausimaksu 34,40 €. Muistathan perua ryhmäpaikkasi, jos et jatka ryhmässä.

Kehonhuoltoa 

Ryhmä soveltuu raskausajalle sekä synnytyksestä palautumiseen. Ryhmässä harjoitetaan erityisesti niskan, selän ja lantion alueen liikkuvuutta ja rentoutumista, sekä keskivartalon ja lantionpohjan toimintakykyä. Ohjaaja on perehtynyt raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun ja harjoitteet on suunniteltu kehon muutokset raskausaikana ja synnytyksen jälkeen huomioiden. Harjoitteluun sisältyy oleellisesti myös rentoutumista, joka on tärkeä osa terveyttä. Ryhmää ohjaa kuntoutukseen perehtynyt liikunnanohjaaja.

Paikka & aika:

• torstaisin klo 13–14, Teams-etäyhteydellä

Kausi järjestetään 5.2.-21.4.2024 Ryhmiä ei järjestetä arkipyhinä eikä hiihtolomaviikolla (9).

Ilmoittaudu ryhmään Hyviksessä.

Etäryhmät ovat toistaiseksi maksuttomia, mutta vaativat ilmoittautumisen.