ukulele ja nuottikirja

Ajanviete ja harrastaminen

Yhdessä tekeminen tukee ikääntyvän toimintakykyä ja tuo sisältöä elämään. Ikääntyessä viriketoiminnan ja liikunnan on todettu lisäävän mielihyvää ja näin ollen hyviä elinvuosia. Osallistuminen erilaiseen tapahtumiin tarjoaa monipuolisen hyvinvoinnin lähteen, sillä toiminnassa yhdistyvät sosiaalisuus, innostus ja virkistys. Muiden kanssa yhdessä oleminen ja tekeminen ylläpitää ja edistää tutkitusti mielen hyvinvointia. Harrastaminen, ihmisten kohtaaminen ja vertaistuki ovat hyvä tapa lievittää yksinäisyyttä ja viettää vapaa-aikaa. Mielekästä ja vaihtelevaa tekemistä tarjoavat eri toimijat ja järjestöt sekä digitaaliset kohtaamisympäristöt. 

Tältä sivulta löydät tietoa kulttuuri- ja luontohyvinvoinnista, elinikäisestä oppimisesta, harrastusmahdollisuuksista ja tapahtumista Keski-Suomen kunnissa. Kokeile rohkeasti myös erilaisia digitaalisia virikkeitä kotisohvaltasi.

Elämyksiä ja sisältöä elämään tuovat monelle esimerkiksi musiikki, taide ja kirjallisuus sekä muut harrastukset. Mielekästä tekemistä voi olla liikkuminen luonnossa tai luonnon tarkkailu, sanomalehden lukeminen tai yhdessä ystävän kanssa kahvittelu. Mikäli iän myötä fyysinen toimintakyky olisikin laskenut, on tärkeää pitää huolta omasta mielen hyvinvoinnista.

Kotona ollessa arkiaktiivisuus ja liikkuminen usein vaivihkaa vähenevät, joten tärkeää olisi, että huolehdit päivittäin fyysisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnistasi eri tavoin. Erilaisissa harrastusryhmissä ja kohtaamispaikoissa tapaat muita ihmisiä ja saat vertaistukea. Mikäli sinua epäilyttää, miten pääset harrastusryhmään paikan päälle, voit esimerkiksi soittaa ryhmän vetäjälle ja kysyä olisiko mahdollista saada apua kulkemisiin toisen ryhmäläisen tai vapaaehtoistoiminnan kautta. Jos sinulla on digitaaliset välineet kotona ja taidot osallistua etäryhmiin, myös siinä on vaihtoehto saada virkistävää puuhaa arkeen.

Kulttuuri lisää ihmisten onnellisuuden tunnetta ja aktivoi etsimään lisää uusia ja merkityksellisiä kokemuksia. Kulttuurin avulla ihmiset voivat luoda uusia ihmissuhteita ja verkostoja sekä tukevat elämänhallintaa. Kulttuurihyvinvointi koostuu edellä mainituista elementeistä.

Ikääntyessä kulttuurihyvinvoinnilla on erityisen suuri merkitys. Se voi auttaa pitämään mielen virkeänä, vähentää yksinäisyyttä ja tarjota uusia elämyksiä ja kokemuksia. Kulttuurin parissa voimme myös ylläpitää omia muistoja ja kertoa niitä eteenpäin. Tutkimukset osoittavat, että kulttuuritoiminta voi parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja jopa tukea muistitoimintoja. Se voi myös auttaa jaksamaan paremmin arjessa ja lisätä yhteisöllisyyden tunnetta.

Jos kaipaat uutta harrastusta tai tapaa tavata ihmisiä, kulttuuritoiminta on mainio vaihtoehto. Kirjastot, kulttuurikeskukset ja monenlaiset yhdistykset tarjoavat erilaisia kursseja ja tapahtumia, joissa voit osallistua juuri sinua kiinnostavalla tavalla. Keski-Suomen hyvinvointitarjottimelta voit etsiä sinua kiinnostavia tapahtumia ja toimijoita.

Luonnossa liikkuminen ja oleskelu vahvistaa terveyttä ja hyvinvointia. Luonto tarjoaa monipuolisia hyvinvointivaikutuksia, jotka ulottuvat fyysisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnista sosiaaliseen terveyteen. Luonnossa liikkuminen ja oleskelu voivat alentaa verenpainetta, vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja lisätä fyysistä aktiivisuutta. Lisäksi luontoympäristöt voivat tukea palautumista, parantaa unen laatua ja edistää myönteisiä tunteita.

luonnon hyvinvointia ja terveyttä edistävät mekanismit kaaviona

Luonnon hyvinvointi- ja terveyshyötyjen mahdolliset vaikutusmekanismit (Mukaellen Hartig ym. 2014).  LÄÄKETIETEELLINEN AIKAKAUSKIRJA DUODECIM, L. Tyrväinen

 

Luontokontaktien merkitys ikääntyessä

Ikääntymisen myötä luonnossa oleilulla ja liikkumisella voidaan ajatella olevan vielä vahvemmin merkitystä toimintakyvyn ylläpitämisessä ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Luonnossa fyysinen aktiivisuus lisääntyy ja tämä puolestaan vahvistaa tasapainoa ja lihasvoimaa sekä tukee unirytmiä ja ravitsemustilaa.

Luontokontaktit voivat edesauttaa aivoterveyttä ja muistia. Luonnossa oleilu parantaa kognitiivisia toimintoja, kuten keskittymiskykyä, muistia ja luovuutta. Se voi myös vähentää stressiä ja parantaa mielialaa, mikä edistää yleistä aivoterveyttä. Lisäksi luonto voi herättää muistoja ja tunteita, mikä voi olla erityisen hyödyllistä muistisairaille, mutta myös ennaltaehkäisevässä mielessä. 

Luontoympäristö kutsuu liikkumaan, oli se sitten oma piha, rakennettu kaupunkipuisto tai metsäpolku syvemmälle luontoon. Kaikki liikkeelle lähtö on hyväksi ikääntyneen keholle ja mielelle. Säännölliset ulkoilut pitävät yllä toimintakykyä, antavat päiviin mielekästä sisältöä ja luovat mahdollisuuksia muiden ihmisten kohtaamiseen. Ulkoilu tuottaa myös vuodenaikojen mukaan vaihtuvaa esteettistä nautintoa ‒ kimmeltävä vedenpinta vaihtuu kristallinkirkkaaksi hangeksi, vihreys ruskaksi. Luonnon kauneus kohottaa mielialaa. Yksinäisyyden kokemuskin hellittää, kun voi kokea olevansa osa yhteisöä ja yhteistä ympäristöä luontoelementteineen. 

Yksin ulkoiluun voi liittyä kuitenkin esimerkiksi pelko kaatumisesta. Monissa paikoissa on erilaisia vapaaehtoistoimijoita, joita voi kysyä ulkoiluseuraksi. Sivuston lopusta löydät erilaisia vaihtoehtoja luonnon lähelle tuomiseen ja liikkumisen mahdollistamiseen.

Lähiluonto hyvinvoinnin tukena

Luonto on läsnä metsässä, puutarhassa, rannalla, maatilalla ja puistossa, mutta se voidaan tuoda myös sisätiloihin kasvien, luonnon antimien, eläinten, akvaarioiden ja terraarioiden, äänitteiden, teknologian ja taiteen keinoin. Kaukaisiinkin luontokohteisiin päästään verkon välityksellä. 

Pelkkä luonnon näkeminen, kuuleminen, haistaminen tai tunteminen lisää huomaamatta mielihyvää ja hyvinvointia. Luontokuvat ja -äänet voivat esimerkiksi kohentaa mielialaa ja lievittää kipuja. Lähiluonnon tarkkailu ikkunasta, kasvien, kivien tai esimerkiksi käpyjen kerääminen lasimaljakkoon tai luontoaiheisten äänitteiden kuuntelu tuovat luontoa sisätiloihin. 

Luontoreseptejä ja liikuntamahdollisuuksia

Loihdi omaan arkeesi juuri sinun näköisiä luonnonläheisiä kokemuksia ja hetkiä. Pienikin annos luontoa päivässä vaikuttaa positiivisesti omaan hyvinvointiin.

Retkeilykohteita, muita liikuntamahdollisuuksia ja tietoa luontohyvinvoinnista Keski-Suomessa

Elinikäinen oppiminen tarkoittaa uuden tiedon ja taitojen hankkimista läpi koko elämän. Se ei rajoitu vain nuoruuteen tai kouluvuosiin, vaan oppiminen voi jatkua kaikenikäisenä.

Ikääntyville elinikäinen oppiminen on tärkeää monesta syystä. Uusien asioiden oppiminen aktivoi aivoja, mikä auttaa ylläpitämään muistia, ajattelukykyä, mielen hyvinvointia ja voi ehkäistä ikääntymiseen liittyvää kognitiivisten taitojen heikkenemistä. Oppiminen tarjoaa mahdollisuuden tutustua uusiin ihmisiin ja ylläpitää sosiaalisia suhteita. Se voi myös lisätä itseluottamusta ja antaa elämään uutta sisältöä ja merkitystä.

Elinikäinen oppiminen voi olla esimerkiksi uuden harrastuksen aloittamista, kielten opiskelua, tietotekniikan oppimista tai osallistumista erilaisiin kursseihin ja luentoihin. Myös päivittäiset pienet oppimiskokemukset, kuten uuden reseptin kokeileminen tai kävelyreitin tutkiminen, ovat oppimista.

Monet paikalliset oppilaitokset, kansalaisopistot ja kirjastot tarjoavat ikääntyville suunnattuja kursseja ja tapahtumia. Kannattaa rohkeasti tarttua tilaisuuksiin, sillä oppiminen tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja elämänlaatua. 

Opiskelumahdollisuuksia Keski-Suomessa

Korkeakoulut

Kansalaisopistot

Keski-Suomen hyvinvointialueen seurakunnat tarjoavat monenlaista alueellista toimintaa kuten erilaisia ryhmiä, kokoontumia ja kerhoja eri-ikäisille kuntalaisille. Seurakunnat ovat mukana useissa merkittävissä hetkissä ja tarjoavat tukea ja iloa arkeen monipuolisesti. 

Keski-Suomen alueella on useita kauniita kirkkoja, joilla jokaisella on oma historiansa. Seinät kätkevät sisäänsä useita eri tarinoita ja toimivat asukkaiden turvasatamina. Keski-Suomessa seurakunnat tarjoavat tukensa lisäksi myös monenlaista alueellista toimintaa kuten  erilaisia ryhmiä, kokoontumia ja kerhoja eri-ikäisille kuntalaisille. 

Alle on koottu Keski-Suomen seurakuntien sivut, joista pääset tutustumaan heidän tarjoamiin tapahtumiin ja tapahtumakalentereihin. 

Järjestöt ja yhdistykset tarjoavat ikääntyville monia mahdollisuuksia hyvinvoinnin ylläpitämiseen ja elämänlaadun parantamiseen. Ne ovat paikkoja, joissa voi tavata muita ihmisiä, jakaa kokemuksia ja osallistua erilaisiin harrastuksiin tai tapahtumiin.

Osallistuminen yhdistysten toimintaan auttaa ehkäisemään yksinäisyyttä ja tarjoaa mielekästä tekemistä arkeen. Yhdistysten kautta voi löytää uusia ystäviä ja tukea, mikä vahvistaa sosiaalisia suhteita – tärkeä tekijä hyvinvoinnissa.

Monet yhdistykset järjestävät esimerkiksi liikuntaa, kulttuuritapahtumia, retkiä ja kerhoja, jotka tukevat niin fyysistä kuin henkistä hyvinvointia. Lisäksi ne voivat tarjota apua arjen haasteisiin ja jakaa tietoa erilaisista palveluista. Yhdistystoiminta myös antaa mahdollisuuden vaikuttaa omaan ympäristöön ja yhteiskuntaan, mikä lisää osallisuuden tunnetta ja elämän merkityksellisyyttä.

Miten pääsee mukaan?

Järjestöjä, yhdistyksiä ja seuroja on valtava määrä. Voit etsiä sinua kiinnostavia toimijoita esimerkiksi

Vapaaehtoiseksi

Moni järjestö, yhdistys ja seura toimii pääasiassa vapaaehtoisten varassa. Vapaaehtoistyö tarjoaa sisältöä omaan elämään ja useimmiten antaa myös toisille paljon apua ja tukea. Alla joitakin vapaaehtoistyön mahdollisuuksia. Monella kunnalla on myös omaa vapaaehtoistoimintaa,

Jos sinulla on tylsää ja osaat käyttää joko yksin tai läheisesi kanssa tietokonetta, tablettitietokonetta tai älypuhelinta, löytyy netistä paljon mielenkiintoista. Tekemistä ja vierailukohteita löytyy paljon myös omalta sohvalta käsin, jos ulos lähteminen ei syystä tai toisesta onnistu. Alla mainittujen lisäksi esimerkiksi Youtubesta voi etsiä monenlaisia virikkeitä.

Yle Areena

Yle Areenasta voit katsoa tai kuunnella sarjoja, dokumentteja, konsertteja jne. 

Lämpiö

Lämpiö on valtakunnallinen iäkkäille suunnattu digipalvelu, joka on avoinna kaikille. Lämpiöstä löytyy mm. konsertteja, kuvataidetuokioita, liikuntaa, elokuvia jne. Käyttöön tarvitaan vain toimiva verkkoyhteys.. Sisältöjä voi katsoa tallenteina tai suorina lähetyksinä. Digitaalinen alusta mahdollistaa myös vuorovaikutuksen muiden osallistujien kanssa. Samaa ohjelmaa katselevat voivat olla yhteyksissä toisiinsa chatin tai videopuhelun kautta. Klikkaa itsesi mukaan alta

Vahvike

Vahvike on avoin aineistopankki senioreiden hyvinvoinnin vahvistamiseksi. Sieltä löytyy monipuolisia sisältöjä mielekkääseen arkeen.

Ikäopisto

Ikäopiston mielen hyvinvointi -teemat sisältävät luettavaa ja kuunneltavaa, arjessa kokeiltavaa sekä vinkkejä pohdinnoille ja kirjoittamiselle.

Ikäinstituutti

Tietoa ja materiaaleja ikäihmisten terveysliikunnasta, mielen hyvinvoinnista, osallisuudesta ja ikäystävällisestä asumisesta.

Hyvinvointialueen ikääntyneiden päivätoiminnan esittelyvideot