Muista mielen hyvinvointi myös kesällä
Kesä tuo mahdollisuuksia mielen hyvinvointiin, mutta kaikki kesät eivät ole kevyitä. Tässä vinkkejä ja tukea erilaisiin tilanteisiin.
Jos kesä on sinulle haastavaa aikaa tai olet huolissasi omasta tai läheisesi hyvinvoinnista, älä jää yksin, vaan ota yhteyttä hyvinvointialueemme palveluihin.
- Aikuisten mielenterveys- ja päihdepalvelujen ensilinja auttaa yli 23-vuotiaiden mielenterveyteen ja päihteidenkäyttöön liittyvissä huolissa.
- Alle 23-vuotiaiden osalta yhteyttä voi ottaa nuorten mielenterveys- ja päihdetyön tiimiin.
- Huoli läheisestä -sivulle on koottu tietoja siitä, mitä on tehtävissä, jos sinulla herää huoli läheisestä.
Muistilista mielen hyvinvointiin
Tee mukavia asioita ja tapaa ihmisiä
Tee tuttuja asioita joista pidät tai kokeile jotain uutta ja innostavaa. Tapaa läheisiä, ystäviä ja perhettä tai moikkaa vaikkapa naapuria ja kysy kuulumisia. Yhteiset hetket ja keskustelut tuovat usein iloa. Kesällä törmäät ja tutustut helpommin myös uusiin ihmisiin puistoissa, uimarannoilla ja tapahtumissa.
Vietä aikaa ulkona ja harrasta liikuntaa jaksamisen mukaan
Kesäluonto tarjoaa mahdollisuuden rauhoittumiselle ja omien ajatusten kuuntelemiselle. Kävely metsässä, puistossa tai rannalla voi vähentää stressiä ja ahdistusta. Myös liikunta tekee hyvää mielelle. Liiku itsellesi tutulla tai uudella tapaa voimiesi mukaan. Kokeile vaikkapa puistojumppaa, frisbeegolfia, pyöräilyä, uintia, joogaa tai geokätköilyä.
Pidä kiinni päivärytmistä, mutta tuo myös vaihtelua arkeen
Huolehdi myös kesällä riittävästä unesta, levosta ja liikkumisesta, ja anna näin mielelle ja keholle mahdollisuus palautumiseen. Säännöllinen päivärytmi tukee jaksamista ja mielialaa, vaikka kesäyöt houkuttelisivatkin valvomaan. Huolehdi myös säännöllisestä ja terveellisestä ruokailusta. Nauti kesän tuoreista marjoista, vihanneksista ja hedelmistä, tee piknik parvekkeelle, omalle terassille tai puistoon ja kokeile uusia kesäreseptejä arjen piristykseksi.
Älä suorita lomailua
Loma on omaa aikaasi ja tarkoitettu työstä palautumiseen. Vapaapäiviä ei kannata aikatauluttaa täyteen matkustelua, vierailuja ja juhlia, jotta ehdit myös nauttimaan joutenolosta. Salli itsellesi mahdollisuus laiskotteluun, kiireettömyyteen ja spontaanille tekemiselle. Älä vertaa omaa lomaasi muiden lomatekemisiin, vaan vietä se juuri niin, miten se tekee sinulle hyvää.
Löydä mielen hyvinvointia tukevaa tekemistä
Tutustu Keski-Suomen hyvinvointitarjottimeen, joka kokoaa yhdelle sivustolle alueemme järjestöjen, kuntien, seurakuntien sekä hyvinvointialueemme tuottamaa hyvinvointia ja terveyttä edistävää toimintaa ja palveluita.