Kaksi naista keskustelevat leikkipuistossa.

Apua yksinäisyyteen

Yksinäisyyttä voivat tuntea kaikenikäiset ja erilaisissa elämäntilanteissa olevat ihmiset. Se on ihan yleistä eikä sitä kannata hävetä. Meillä kaikilla on tarve olla tärkeä jollekin. Yksinäisyyden tunnetta voi pyrkiä helpottamaan esimerkiksi seuraavin tavoin.

Pidä yhteyttä läheisiin tai rapsuta lemmikkiä   

Kaipaamme kuuntelijaa, yhteisöllisyyttä ja vuorovaikutusta. Yhteyttä kavereihin, ystäviin, perheeseen tai muihin läheisiin kannattaakin ylläpitää säännöllisesti. Soita lyhyt puhelu, laita viesti, chattaa tai sovi tapaaminen. Pienikin arjen kuulumisten vaihto tuo iloa.   

Onko sinulla lemmikki? Oma lemmikin kanssa puuhastelu tai vaikkapa naapurin koiran rapsutus tai ulkoiluttaminen voi tuoda iloa päivään.

Miltä kuulostaisi kävely metsässä tai järven rannalla ystävän kanssa? Luonto tarjoaa hyvinvointia ja virkistää mieltä ja kehoa. Kävelyretkelle voit vaikka ottaa mukaan termospullollisen teetä ja nauttia höyryävät teekupposet yhdessä ystävän kanssa retken aikana.   

Etsi harrastuksista samanhenkistä seuraa   

Onko sinulla jokin harrastus tai etsitkö vielä sellaista? Tutki millaisia kerhoja, liikuntaryhmiä, kulttuuri- tai taideharrastuksia, tapahtumia tai vapaaehtoistoimintaa paikkakunnaltasi löytyy. Harrastusten parissa tapaa usein uusia tutustumisen arvoisia ihmisiä. Tai mikset kysyisi ystävää mukaan harrastamaan kanssasi.   

– Uusia ystäviä voi saada missä iässä tahansa. Samanhenkisiä ihmisiä voi löytyä uusista harrastuksista tai vaikka somen keskustelupalstoilta.  Vuorovaikutustaidot paranevat harjoittelemalla, joten kannattaa aktiivisesti hakeutua muiden ihmisten seuraan, vaikka se voi alkuun tuntua vaikealta, muistuttaa kouluterveydenhuollon palvelupäällikkö Mari Kolu.   

Juttele yksinäisyydestä – apua ja tukea on saatavilla   

Jos sinusta tuntuu, että syksy, pimeys, tuleva talvi tai jokin muu asia ahdistaa tai herättää huolta tai sinusta tuntuu yksinäiseltä, apua on saatavilla. Voit jutella vertaisen tai kokemusasiantuntijan kanssa tai ottaa yhteyttä ammattilaisiin. Myös verkosta löydät kanavia, joilla voi keskustella tilanteestasi.  Keskustelu tarjoaa uusia näkökulmia vaikeisiin tilanteisiin. Myös kirjoittaminen ja ylipäätään yksinäisyydestä puhuminen voivat helpottaa oloa. Älä jää yksin, vaan hae rohkeasti apua.   

Harrastuksia, apua ja tukea